Die Umfrage zur Gesundheitsförderung des VAMV-Landeverbandes Berlin e.V. hat die Teilnehmer*innen dazu aufgerufen, ihre guten Erfahrungen mitzuteilen oder Ideen einzubringen, wie die Wahrnehmung von Sport- und Entspannungsangeboten für Alleinerziehende erleichtert bzw. möglich gemacht werden kann. Daraus ist eine Sammlung entstanden, die die ganz persönlichen Erfahrungen der Teilnehmenden wiedergibt.

Eltern mit Kind

  • fitdankbaby® (http://www.fitdankbaby.de): Sportkurse für Eltern mit Baby/Kleinkindern (bis 30 Monate)
  • Contact Improvisation für Eltern und Kinder: Es wird spielerisch ein bewusster Kontakt mit dem eigenen Körper und zwischen Eltern und Kindern geübt.
  • Sauna mit Kindern, die schwimmen können, z. B. Thermen am Europa Center oder Kristalltherme Ludwigsfelde (gratis Babybetten), allerdings teuer.
  • Spazieren gehen
  • Geocaching
  • Mit dem Kind zu Hause alleine oder gemeinsam Sport/Yoga machen/entspannen (z. B. mit Videos, Fitness-Apps)
  • Thule-Chariot zum Joggen/Skaten/Radfahren nutzen

parallel

  • Einen Kinder-Schwimmkurs belegen, bei dem man parallel eigene Bahnen schwimmen kann (Berliner Bäder Betriebe) (mehrfach genannt)
  • Fitnessstudio mit Kinderkursen z. B. Fitness First

Mit Kinderbetreuung

  • Fitnessstudios mit Kinderbetreuung (allerdings eher für Kinder unter drei Jahren geeignet)
    • Fitness company
    • Fitness First (/women) haben gratis Kinderbetreuungszeiten
    • Ladycompany: Kinderbetreuungszeiten
  • Frauenzentrum Frieda: kostenlose Kinderbetreuung während der meisten Angebote (z. B. Yoga oder psychologische Beratung)
  • Manche Familienzentren bieten Kurse mit Kinderbetreuung an
  • Reisen:
    • Hotels mit Kinderclub
    • Gemeinsam mit anderen Eltern, die sich gegenseitig bei der Betreuung unterstützen
  • Zusätzliche Kinderbetreuung (z. B. Patenschaften):
  • Vernetzung: mit anderen Alleinerziehenden Betreuung abwechseln
    • die Kinder gemeinsam bei einer der Mütter spielen lassen, während die andere Mama frei hat, im Wechsel, nicht mehr als drei Kinder. Ggf. gemeinsames Kochen, damit man vor dem Schlafen mehr Zeit hat
    • Laufen in der Gruppe, während Kinder auf dem Spielplatz betreut werden
    • gemeinsam Gymnastik machen, während die Kinder im Nebenzimmer spielen
    • Orte mit Kinderbereichen nutzen: Netzwerk aus mindestens drei Erwachsenen, die sich dort mit der Kinderbetreuung abwechseln, z. B. Schwimmbad, Spielplatz im Park, Boulderhallen, Familienzentren, die Kurse ohne Kinderbetreuung anbieten
    • gemeinsam Kinderbetreuung finanzieren
  • Nachbarn um Aufsicht bitten
  • Babysitter

Sonstiges

  • Berliner Yogazentrum (BYZ): bietet die Möglichkeit, in Abständen eine Yogalehrerin zu treffen, die ein genau auf die eigenen Bedürfnisse (auch zeitlich!) zugeschnittenes Programm ausarbeitet, was man täglich zu Hause absolviert. Kostet nur leider recht viel Geld und wird nicht von den Krankenkassen bezuschusst, da Einzelunterricht und kein Kurs
  • Fitness First: trainieren von zu Hause aus: NewMoove Online-Programm von (bei Firmenmitgliedschaft kostenlos) https://www.fitnessfirst.de/newmoove
  • Mutter-Kind-Kuren
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