Die Liste wurde im Rahmen des Modellprojektes zur Gesundheitsförderung von Alleinerziehenden im Bezirk Charlottenburg-Wilmersdorf, gefördert aus dem Aktionsprogramm Gesundheit der Senatsverwaltung für Gesundheit, Pflege und Gleichstellung, erstellt.
Bewegungstipps für Alleinerziehende und ihre Kinder
Bewegungskompass
Der Bewegungskompass ist integraler Bestandteil der App „Bewegungskompass“ (kostengünstige Bewegungsorte in Berlin und Bewegungsangebote in charlottenburg-Wilmersdorf eingestellt.
Kostenlose Sportangebote des Tages
https://www.gratis-in-berlin.de/sport
Suche nach Gesundheitskursen (Kostenübernahme durch die Krankenkassen)
https://17355.zentrale-pruefstelle-praevention.de/kurse/
mit mehr Selektioskriterien (z.B. Familien, Eltern:)
http://www.gesundheitsberater-berlin.de/praevention/praeventionssuche
https://lsb-berlin.net/angebote/gesundheitssport/gesundheitssportangebote/
Bewegungsorientierte Spielideen für Familien
Suche nach Sportarten für verschiedene Altersstufen der Kinder und nach Ideen für drinnen, draußen und jede Jahreszeit:
https://familie.dosb.de/index.php?id=1707
https://www.uebergewicht-vorbeugen.de/es-gibt-noch-mehr/spiele-uebungen/
Datenbank mit Sportangeboten in Charlottenburg-Wilmersdorf nach verschiedenen Altersstufen (0-16 Jahre)
https://www.berlin.de/ba-charlottenburg-wilmersdorf/verwaltung/aemter/schul-und-sportamt/sportamt/sportvereine/sport-von-4-bis-16/sportart-nach-alter/
Sportnachrichten aus Charlottenburg-Wilmersdorf:
https://www.berliner-woche.de/charlottenburg-wilmersdorf/c-sport
Meditationsapp
Krankenkassen übernehmen die Kosten für die App, in der es auch Übungen für Kinder gibt.
https://www.7mind.de
Yoga-Videos für Anfänger und Fortgeschrittene, mit Kita-und Grundschulkindern
https://www.barmer.de/kursangebote/bewegung-und-fitness/yoga
https://www.youtube.com/watch?v=D7HzVY3ZkEI&feature=emb_title
https://www.youtube.com/watch?v=D7HzVY3ZkEI&list=PL4aWttuZw4JqHVhpdseNEkuh97D2N5hk-
https://info.novitas-bkk.de/blogs/beweg-dich-at-home/kids-sind-fit/
Gemeinsam tanzen lernen
https://dance360-school.ch/de/tanzclips
Sportübungen mit Kind
Listen zu frei zugänglichen Bewegungsangeboten:
https://www.eltern.de/familie-urlaub/familienleben/sportuebungen-fuer-kinder
https://lernmedien-baspo.padlet.org/lernmedien/369sovcz0anh
Familienworkouts verschiedener Anbieter:
https://www.youtube.com/watch?v=PQmX9wpvtkg&list=PLZGjoQ5pcuUFJsRqGf7EqHv_eJeft5-kb
https://www.youtube.com/watch?v=MydCcTRbguI
https://www.youtube.com/watch?v=WEXigS7n-10&list=PLoYmnuts5NXB4GrYAiHAPCXahw0RBeazB
https://www.youtube.com/watch?v=JDk5lCVSdxk&list=RDCMUCLwv98v9TGlqqCiaIRDbDWg&start_radio=1&t=0
Sportangebote in Charlottenburg-Wilmersdorf
Sportanbieter mit Schwerpunkt Familien
Qi Gong für Familien:
www.lebensschule.berlin
Prä- und Postnatal-Yoga für Schwangere und Mütter mit Kind:
https://spirityoga.de/
Eltern-Kind Yoga (3-7 Jahre): Bei den Eltern-Kind-Kursen geht es vor allem darum, mit Spiel und Spaß den Körper zu bewegen und einfache Yoga-Übungen kennenzulernen, die ihnen helfen, emotionalen Stress loszulassen und sich zu entspannen. Dabei steht das gemeinsame Erlebnis von Eltern und Kind im Vordergrund. Der Kurs beginnt mit einer 45-minütigen „Reise“ in das Yoga-Land. Danach gibt es eine Pause mit Bio-Picknick, um dann den Kurs mit Spielen zum Austoben abzuschließen.
Ein Kurs dauert ca. 2 Stunden und kostet 30€ pro Familie.
https://www.middendorf-yoga.de/charlottenburg/kinderyoga.html
Tanztraining für Mütter nach der Rückbildung; Kurse für Mamas, Kinder dürfen mit im Raum sein:
https://www.bailabonita.de/
Ganzheitlicher Sport für Kinder und ihre Eltern; kleine Eltern-Kind-Gruppen mit Fokus auf Achtsamkeit, Teamarbeit und Bewegungsspaß. Spielerisches Erlernen der ersten Bewegungen aus dem Kampfsport, sicheres Fallen, Schulung von Koordination, Kraft, Reaktion und Beweglichkeit.
45,- Euro/Monat (Laufzeit: 4 Monate); 12,- Euro/Stunde; 110,- Euro 10-er karte
https://www.bumbumbudo.de/
(Fast) gleichzeitiges Kinder- und Eltern-Kampfsporttraining möglich; Aufnahmegebühr 129,00 € (inkl. Startpaket & Anzug/Boxhandschuhe und Bandagen)
Preis monatlich pro Person (Laufzeit 6 Monate, 3 Monate Verlängerung, 90 Tage Kündigungsfrist), inkl. (Kalte und heiße) Getränke und Duschen (nach der Covid-19 Krise)
69,00 € bis zum 5. Lj. oder für 1x Training in der Woche.
89,00 € Flatrate für alle 5 Sportschulen in Berlin
10er Karte: 200,00 € (ohne Getränkeflatrate, ist innerhalb eines Jahres aufzubrauchen)
https://randori-pro.de/kampfsport-selbstverteidigung-wilmersdorf/
Sport mit Kinderwagen/Babytrage draußen
https://www.laufmamalauf.de/gebiet/fitnesskurse-mit-kind-in-berlin-nordwest/
Sportvereine mit Schwerpunkt Familien
Hier nach parallelen Sportangeboten für Erwachsene und Kinder fragen:
https://pro-sport-berlin24.de
https://www.berliner-familiensportclub.de/
Fitnessstudios
Elixia
Kinderbetreuung 6 Monaten bis 8 Jahre, mit Schwimmbad
www.elixia.de
Mrs. Sporty
Ohne Kinderbetreuung, aber wohnortnah, empfohlen wird 3x/Woche kurzes Training für max. 1 Stunde
https://www.mrssporty.de/:
Aspria
Betreuung bis 6 durch Erzieher, Kurse für Kinder und Erwachsene finden zeitgleich statt.
https://www.aspria.com/de/berlin-kudamm/familie
Fitness First
mit Kinderbetreuung
https://www.fitnessfirst.de/clubs/berlin-wilmersdorf
Im Sommer
Sport im Park
Von Mai bis Oktober gibt es auf verschiedenen Grünflächen in ganz Berlin für alle Altersgruppen vielfältige kostenlose Bewegungs-/Sportangebote, an denen jede/r ohne Anmeldung teilnehmen kann z.B. Yoga, Tanz, Gerätetraining, Basketball, Beachvolleyball, Boule, Softball und Inlineskaten, Pilates, Walken, Yoga u.v.m.
https://sportimpark.berlin.de/orte.html
Schwitzen im Lietzenseepark
https://www.facebook.com/pg/SchwitzenImPark/about/?ref=page_internal
Boule auf dem Breitenbachplatz:
mittwochs, 17 Uhr: Ob Frau oder Mann, alt oder jung – jeder kann vorbeikommen und mitmachen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Eine Sport- und Bewegungsgruppe finden oder gründen
https://stadtbewegung.de/gruppe-starten /
https://www.meetup.com/de-DE/find/parents-family/
Aktivplätze
Auf den folgenden Grünflächen wurden Fitnessgeräte installiert, die für ein Training allein oder in Gruppen genutzt werden können:
Preußenpark Fehrbelliner Platz:
8 Geräte; in der Nähe: Café, Toiletten, Rasenfläche
SeniorenTreff am Lietzensee, Wundtstraße:
6 Geräte; in der Nähe: Café, Toiletten, Schach, Sitzbänke mit Tisch
Volkspark Jungfernheide, An der Planschwiese/Ufer Jungfernteich
5 Geräte, in der Nähe: Landschaftsschutzgebiet